
目前来说腰椎间盘突出的人真的太多了,结合临床经验和一些资料总结,我有四点建议给腰椎间盘突出腿麻腿疼麻木的人。
第一、对抗疾病要有信心
急性疼痛期的时候要心里一定要明白,这种疼痛和不适是会慢慢恢复的,一定不要着急和过度的焦虑,很多人对于这种疼痛麻木不适感非常焦虑,觉得天都塌了。其实你只要遵从医生的建议积极应对,绝大多数都是可以缓解的。

尤其是急性期最重要的就是卧床休息,减少椎间盘的压力。很多人可能疼痛麻木得很厉害,翻身都翻不了,卧床休息一段时间症状就能减轻很多。
如果不能平卧的你就在膝盖下面垫个枕头会舒服很多,或者弯曲膝盖侧卧也能减轻疼痛和不适感。
当然了,如果在医院可能会给你做一些治疗来帮助有效缓解。
但尤其要注意,稍稍恢复后,下床活动时戴腰围加以保护和支撑,注意起床姿势,宜先行翻身侧卧,再用手臂支撑用力后缓缓起床。忌腰部用力,避免体位的突然改变。

很多人可能躺着已经不怎么痛了,翻身起床用力太猛,又让疼痛加重的案例数不胜数,所以一定要留心这点。
第二、对抗疾病要有方法
一个就是前面提到过的卧床的姿势,尤其是腿膝盖这个位置弯曲,能减少对神经的牵拉,能很大程度减轻我们的不适。所以平卧你就在膝盖下面垫个枕头,侧卧就在膝盖中间夹个枕头对提升舒适度很有帮助。
另外就是对于疼痛和麻木问题的处理。麻木是相较于疼痛要难处理的一种感受,毕竟疼痛我们有“止痛药”,所以就要医生指导下充分合理的利用起来,根据疼痛情况选择适合自己的止痛药,比如双氯芬酸钠、塞来昔布、吲哚美辛等等。

此外,一些理疗中医中药也能起到一些作用,比如腰椎牵引、超声波治疗、冲击波治疗、低频中频电疗、中药外敷。这里比较推荐一个治疗叫做“耳穴压豆”,利用的是耳朵全息投影的原理,刺激相应耳穴的位置达到一定的作用(常选神门、交感、皮质下、肝、肾等穴位),感兴趣的可以去了解一下。
对于疼痛麻木的下肢,可以自行或者由家人帮忙进行力度适中的拍打,按摩。并做好肢体的保暖活动,促进肢体血液循环。
如果你能了解一些穴位就更好了,可以按摩或者艾灸足三里、环跳、委中、承山等穴位。
第三、治疗疾病你得中西结合
对于腰椎间盘突出的人来说治疗方法非常多,就说明这是一个很复杂,没有特效药的疾病。可能有的人用这样的方法管用,但是换一个人效果就不理想了,所以我们需要打开思路中西结合。
就药物治疗来讲可以根据医生医嘱考虑吃像甲钴胺(营养神经)、盐酸乙哌立松(松解肌肉)等西药。也可以吃 壮骨腰痛丸、牛杞地黄丸、消增强骨片、血藤当归胶囊、补气益肾胶囊、制香片、玄胡伤痛片等以补肝益肾的中药。

总之思路打开,不要局限于此。
新方法可能有新效果,很多老办法治疗疾病也不过时。
第四、后期巩固也很重要
腰椎间盘突出的人经历一段时间的痛苦后终究还是会回归平静,不疼也不麻了,但是也不要大意。
否则很容易卷土重来。
平时应该注意不要长时间弯腰,过度的负重,避免负重转身,或者反复的扭转身体等这些肯定会可增加腰椎压力的动作。
更要注意加强腰背肌的强化训练,比如:
拱桥练习:取仰卧位,双侧屈肘、屈髋、屈膝,以头、双肘、双脚五点支撑,做用力挺腹伸腰的动作,使身体呈拱桥状,反复多次。经一段时期练习,力量增强后可做双手放于胸前,以头、双脚三点支撑的拱桥式锻炼。

小燕飞:取俯卧位,双上肢伸直靠体侧,做双上肢用力后伸、头背尽力抬起的动作,或上身和双下肢同时用力抬起,使脊柱处于后伸位,形如飞燕状。为了增强骶棘肌力,可在腹部垫枕或在抗阻力下进行以上动作的练习,要求身体抬起时吸气并保持数秒钟,然后呼气放下还原,反复多次。
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