目前来说腰椎间盘突出的人真的太多了，结合临床经验和一些资料总结，我有四点建议给腰椎间盘突出腿麻腿疼麻木的人。
第一、对抗疾病要有信心
急性疼痛期的时候要心里一定要明白，这种疼痛和不适是会慢慢恢复的，一定不要着急和过度的焦虑，很多人对于这种疼痛麻木不适感非常焦虑，觉得天都塌了。其实你只要遵从医生的建议积极应对，绝大多数都是可以缓解的。
尤其是急性期最重要的就是卧床休息，减少椎间盘的压力。很多人可能疼痛麻木得很厉害，翻身都翻不了，卧床休息一段时间症状就能减轻很多。
如果不能平卧的你就在膝盖下面垫个枕头会舒服很多，或者弯曲膝盖侧卧也能减轻疼痛和不适感。
当然了，如果在医院可能会给你做一些治疗来帮助有效缓解。
但尤其要注意，稍稍恢复后，下床活动时戴腰围加以保护和支撑，注意起床姿势，宜先行翻身侧卧，再用手臂支撑用力后缓缓起床。忌腰部用力，避免体位的突然改变。
很多人可能躺着已经不怎么痛了，翻身起床用力太猛，又让疼痛加重的案例数不胜数，所以一定要留心这点。
第二、对抗疾病要有方法
一个就是前面提到过的卧床的姿势，尤其是腿膝盖这个位置弯曲，能减少对神经的牵拉，能很大程度减轻我们的不适。所以平卧你就在膝盖下面垫个枕头，侧卧就在膝盖中间夹个枕头对提升舒适度很有帮助。
另外就是对于疼痛和麻木问题的处理。麻木是相较于疼痛要难处理的一种感受，毕竟疼痛我们有“止痛药”，所以就要医生指导下充分合理的利用起来，根据疼痛情况选择适合自己的止痛药，比如双氯芬酸钠、塞来昔布、吲哚美辛等等。
此外，一些理疗中医中药也能起到一些作用，比如腰椎牵引、超声波治疗、冲击波治疗、低频中频电疗、中药外敷。这里比较推荐一个治疗叫做“耳穴压豆”，利用的是耳朵全息投影的原理，刺激相应耳穴的位置达到一定的作用（常选神门、交感、皮质下、肝、肾等穴位），感兴趣的可以去了解一下。
对于疼痛麻木的下肢，可以自行或者由家人帮忙进行力度适中的拍打，按摩。并做好肢体的保暖活动，促进肢体血液循环。
如果你能了解一些穴位就更好了，可以按摩或者艾灸足三里、环跳、委中、承山等穴位。
第三、治疗疾病你得中西结合
对于腰椎间盘突出的人来说治疗方法非常多，就说明这是一个很复杂，没有特效药的疾病。可能有的人用这样的方法管用，但是换一个人效果就不理想了，所以我们需要打开思路中西结合。
就药物治疗来讲可以根据医生医嘱考虑吃像甲钴胺（营养神经）、盐酸乙哌立松（松解肌肉）等西药。也可以吃 壮骨腰痛丸、牛杞地黄丸、消增强骨片、血藤当归胶囊、补气益肾胶囊、制香片、玄胡伤痛片等以补肝益肾的中药。
总之思路打开，不要局限于此。
新方法可能有新效果，很多老办法治疗疾病也不过时。
第四、后期巩固也很重要
腰椎间盘突出的人经历一段时间的痛苦后终究还是会回归平静，不疼也不麻了，但是也不要大意。
否则很容易卷土重来。
平时应该注意不要长时间弯腰，过度的负重，避免负重转身，或者反复的扭转身体等这些肯定会可增加腰椎压力的动作。
更要注意加强腰背肌的强化训练，比如：
拱桥练习：取仰卧位，双侧屈肘、屈髋、屈膝，以头、双肘、双脚五点支撑，做用力挺腹伸腰的动作，使身体呈拱桥状，反复多次。经一段时期练习，力量增强后可做双手放于胸前，以头、双脚三点支撑的拱桥式锻炼。
小燕飞：取俯卧位，双上肢伸直靠体侧，做双上肢用力后伸、头背尽力抬起的动作，或上身和双下肢同时用力抬起，使脊柱处于后伸位，形如飞燕状。为了增强骶棘肌力，可在腹部垫枕或在抗阻力下进行以上动作的练习，要求身体抬起时吸气并保持数秒钟，然后呼气放下还原，反复多次。
投股票用什么软件提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
